Références

Le système -1 / 0 / +1

Cartographie de tes relations

Catégorie	Définition	Limite associée
+1	Tes petits diamants. T’élève, t’apporte de la lumière, te pousse à grandir. Ils sont rares.	Préservation. Protéger ces relations. Dire non à ce qui pourrait les contaminer.
0	Personnes neutres. N’apportent rien, n’enlèvent rien. Il y en a beaucoup. C’est normal.	Énergie. Gérer le temps et les ressources consacrées. Sans culpabilité.
-1i	Toxique intentionnel. Manipule, draine consciemment, utilise. Tu te sens systématiquement plus petit après.	Distance ou coupure. Non direct. Sans détour.
-1b	Toxique bienveillant. Te tire vers le bas PAR AMOUR. Parent surprotecteur, ami qui décourage « pour ton bien ». Mêmes peurs, même effet.	Non empathique. Personne ≠ relation. « J’aime la personne, pas la dynamique. »

« Tu peux aimer profondément quelqu’un et ne pas aimer la relation que tu entretiens. L’amour reste. C’est la dynamique qui doit changer. »

Le triangle de Karpman

Le cycle dans lequel tu tournes quand tu ne poses pas tes limites

SAUVETEUR

Tu dis oui pour aider. Tu absorbes.

Tu te sacrifies

Tu culpabilises

VICTIME
Tu subis. Tu te sens piégé par ta propre bonté.

PERSÉCUTEUR
Tu craques. Tu exploses pour une raison insignifiante.

Tu exploses

La roue tourne.

La sortie
Refuse de jouer le rôle. La culpabilité n’est pas un ordre. C’est une sensation. Tu as le droit de la ressentir sans lui obéir.
Le seul moyen de sortir du triangle, c’est de refuser de jouer le rôle du sauveteur.