Ta vie, tes règles
L'art de poser ses limites
Quatrième livre · Patrick Lussier
Dire non, ce n'est pas être dur. C'est être clair.
Dans ce quatrième livre, je m’adresse aux femmes (et aux hommes) qui ont appris à dire oui par réflexe, et qui sentent que quelque chose doit changer.
Ce n’est pas un manuel de plus sur l’affirmation de soi. C’est un compagnon pratique pour reprendre le gouvernail de ta vie, un non à la fois. Sept formes de non. Une carte de tes relations. Des phrases concrètes. Un cadre solide (le système -1 / 0 / +1, le triangle de Karpman) pour comprendre pourquoi tu t’épuises et comment en sortir.
La boîte à outils du lecteur
Le livre arrive avec deux ressources interactives pour passer de la lecture à l’action.
📋 Annexes et outils pratiques
Les sept formes du non adaptatif, la carte de tes relations, une grille d’auto-évaluation, et un répertoire de phrases-types pour les conversations difficiles.
📚 Cadre théorique
Le système -1 / 0 / +1 pour cartographier tes relations, et le triangle de Karpman (Sauveteur, Victime, Persécuteur) pour comprendre comment tu te piéges sans le savoir, et comment en sortir.
Les compagnons audio du livre
Une chanson hymne, un mantra à respirer et une méditation guidée en trois actes, composés en écho au livre pour t’accompagner dans la pratique quotidienne.